볼링 스트레칭

볼링경기의 경기력을 결정하는 주요 요인으로는 체력적 요인, 기술적요인, 정신적 요인, 시설, 장비적 요인 등의 여러가지가 있다. 이러한 요인중에서 가장 중요한 것이 체력이 라는 것은 여러스포츠를 통해 입증되고 있다.

즉 아무리 우수한 기술을 가진 선수라 할지라도 체력이 뒷받침되지 않으면 좋은 성적을 기대할 수 없다. 체력은 근력, 순발력, 스피드, 지구력, 민첩성, 평형성, 유연성 등의 요인으로 세분화할수 있는 데 그 중에서 유연성은 다른 체력요인을 한층 강화시켜주며 경기시에 기술 발휘에 도움을 주고 또한 상해 예방에도 결정적인역할을 수행하는 체력요인이다.

따라서 유연성을 향상시키기 위해서는 스트레칭과 같은 운동을 해주는 것이 좋다.

스트레칭의 효과

* 근육의 긴장을 부드럽게 해주며 보다 쉬운 이완을 도와준다.

* 협옹성 향상에 도움을 주며 동작의 가동범위를 증대시켜준다.

* 스트레칭을 통한 저항삼을 증대시켜 운동상해 를 예방할수 있다.

* 몸의 감각을 향상시켜 본 운동 수행시 원활한 동작을 수행하게 된다.

* 혈액순환을 촉진시켜 본 운동을 대비한 각성수준을 높인다.

* 경기에 앞서 심리적 긴장도를 줄여 준다.

스트레칭 실시 방법

* 스트레칭을 실시할때에는 걷거나 가벼운 조깅으로 체온을 어느정도 올려 놓고 혈액순환이 활발이 이 루어진 후에 실시한다.

* 스트레칭은 근육에 가벼운 통증을 느낄때까지 실시하는 것이 좋다. 이는 최대 관절 가동 범위를 확보 하지 않으면 유연성 증대는 기대할수 없기 때문이다.

* 스트레칭을 하려는 부위에 의식을 집중시키며 그 주위에 정확한 자극이 가해지도록 실시 하여야 한다.

* 스트레칭을 실시 할대 몸의 반동을 주지 않도록 한다.

* 스트레칭 시간은 가벼운 스트레칭을 10초정도 실시후 5-6 초 근육을 이와 시켰다가 다시 20초 정도 강 도 높은 스트레칭을 실시한다. 필요시에는 2-3회 반복한다.