도서명: 마음의 고통을 돕기위한 10가지 충고, 1 저자명: 김형모 출판사명: 도서출판 쪽지 출판년도: 1995년 출판사 주소: 서울시 은평우체국사서함 68호 십대들의 쪽지 출판사 전화: 356-0400 마음의 고통을 돕기 위한 10가지 충고, 1 이 책자를 내기까지 십대들을 사랑하는 마음 하나로 시작한 "십대들의 쪽지" 발행이 이제 만 4년이 되었습니다. 매월 발행되는 "십대들의 쪽지"는 십대들의 문제와 그들의 아픔과 그들의 생각, 그리고 자신의 삶에 대해서 스스로 돌이켜보고 결단하게 하는 주제들로 꾸며져 온 책자인데 그 중 한 모퉁이에 십대들이 제일 싫어하는 단어 "충고"라는 말이 들어가는 "마음의 고통을 돕기 위한 10가지 충고"를 매월 게재해 왔습니다. 그런데 십대들이 보내 온 사연을 통해 의외로 좋은 반응들이 있음을 알 수 있어서 저도 용기를 얻곤 했습니다. 어느 아버지께서는 그 충고들을 아들의 책상 앞에 손수 적어 붙여 주시기도 하셨고, 학생들은 보통 메모지에 적어가지고 다니며 외우고 실천하고 있다고 했습니다. 이 10가지 충고를 이제사 소책자로 만들게 된 것은 "십대들의 쪽지 모음집"을 읽은 독자들이 왜 10가지 충고를 싣지 않았느냐며 따로 구하기를 원하셔서 입니다. 이 10가지 충고들은 제 자신이 책을 읽으면서 좋은 내용을 모아 한 주제로 묶기도 했고 좋은 글들을 읽고 제목을 붙여 꾸미기도 했음을 밝힙니다. 이 작은 책이 여러분의 삶에 큰 유익이 되기만을 바랄 뿐입니다. 이 책자가 만들어지기까지 도와주신 크리드 박용주 실장님과 직원들, 각 페이지마다 기꺼이 그림을 그려주신 만화가 조대현님, 그리고 오늘까지 말없이 함께 돕는 나의 아내 강금주와 딸 쪽지에게 감사함을 전합니다. 십대들의 쪽지 발행인 김형모 @ff 실패자가 되기 위한 10가지 충고 1. 모든 일이 불평할 것을 먼저 찾으라. 2. 놀 것만을 생각하라 3. 좀 더 자라. 4. 수고하길 거부하라. 5. 적당히 적당히 하루를 넘기라. 6. 있을 때 마음껏 써라. 7. 계획과 목표가 없이 살라. 8. 안되는 일이 있으면 더 이상 하려고 하지 말라. 9. 공상이나 즐겨라. 10. 이젠 틀렸다고 중얼거리라. 그러면 당신은 실패자가 될 것이다. ------------------------------ 문제 해결을 위한 10가지 충고 1. 모든 문제에는 반드시 해결의 길이 있다는 것을 확신하라. 2. 침착한 태도를 유지하라. 두뇌는 긴장상태에서는 효과적으로 활동하지 못한다. 여유있는 자세로 대처해 나가라. 3. 무리하게 해결하려 하지 말라. 마음의 긴장을 풀고나면 해결책이 떠오른다. 4. 객관적인 눈으로 문제에 대한 모든 사실들을 수집하라. 5. 그 사실들을 종이에 적당한 순서로 열거하라. 6. 여러분이 직면한 문제를 하나님께서 풀어주시도록 구하라. 7. 시편73편의 "주의 교훈으로 나를 인도하시리"의 약속을 따라 하나님의 인도를 믿고 구하라. 8. 통찰과 직관을 믿으라. 9. 교회에 나가서 마음이 예배의 분위기에 동조되어 있을 때 여러분의 잠재의식이 그 문제 해결에 활동하도록 하라. 10. 여러분이 만약 이상의 충고를 성실히 실천한다면, 마음속에 떠오르거나 스쳐가는 것이 문제에 대한 올바를 해답이다. ------------------------------ 화를 해결하기 위한 10가지 충고 1. 냉정한 자세로 열기를 식히도록 노력하라. 손을 불끈 쥐지 않도록 손가락을 펴고, 속삭일 정도로 말하며, 그리고 들어줘 버리라. 2. 자기 자신에게 큰 소리로 외치라. "바보짓을 하지 말라. 화를 내서 얻는 것이란 아무것도 없다."라고. 3. 여러분이 가장 사랑하고 있는 사람이 화난 나의 모습을 보고 어떻게 생각할까 하고 상상해 보라. 4. 화가 나면 말하기 앞서 열까지 세라. 몹시 화가 날 때는 백까지 세보라. 5. 왜 내가 화를 내고 있나를 낱낱이 열거한 목록을 만들어 보라. 6. 터뜨리기 전에 이 분노가 가치 있는 행위인가? 하고 자신에게 질문해 보라. 7. 노하기를 잘하는 사람들과 가까운 교제를 피하도록 하라. 8. 사소한 의견의 차이는 무시하도록 노력하라. 9. 자기를 주장할 만한 권리는 하나님께만 있음을 늘 알라. 10. 계속하여 혀를 철저하게 자제하도록 노력하라. ------------------------------ 걱정하는 습관을 해결하기 위한 10가지 충고 1. 걱정은 하나의 습관임을 알라. 2. 걱정이 주는 해로움을 충분히 깨닫도록 하라. 3. 당신의 걱정을 분해하여 보라. (92p는 공연한 것이다.) 4. 과거의 잘못이나 실수에 대해 더 이상 뒤돌아보지 말라. ("뒤에 있는 것은 잊어버리고 앞에 있는 것을 향하여 돌진하지"고 10번 이상 외치라) 5. 안개(걱정) 너머에는 맑은 날씨가 계속됨을 상상하라. 6. 자신에게 "침착하라"고 계속 지시하라. 7. 어느 시간까지만 생각하고 그후로는 멈추는 훈련을 해보라. 8. 마음을 텅비게 하는 법을 익히라. ("나는 지금 내 마음에서 온갖 고민거리, 두려움, 불안감을 싹 쓸어내고 있다" 라고 말하면서 상상력을 동원하여 마음속에 손을 집어넣어 걱정거리를 끄집어 던지는 자신을 상상하라) 9. 이제는 텅빈 마음을 채우는 연습을 하라. ("지금 하나님께서는 내 마음을 평화와 용기로 가득 채우고 계신다."라고 확신하라.) 10. 하나님의 현존하심을 믿으라. (신은 나와 함께 하시며 나의 동반자이시고, 나를 저버리지 않으시며, 나의 방패자이심을 감사하라. 하나님은 이 시간도 당신을 사랑하십니다.) ------------------------------ 지속적인 우정을 유지하기 위한 10가지 충고 1. 항상 자신의 말에 진실하라. 2. 결코 친구를 이용하려 하지 말라. 3. 친구를 언제나 믿고 있다는 것을 보여주어라. 4. 친구가 아직 말하지 않은 것이나, 당신이 물어도 대답하지 않으려는 일은 결코 다른 사람에게도 물어보지 말라. 5. 친구를 내가 생각하는 사람으로 개조시키려 하지 말라. 6. 만날 때마다 먼저 친구를 위해 무슨 도움을 줄 것인가 생각하라. 7. 친구와 공통적으로 커다란 목표를 가지라. 8. 친구를 혼자 독점하려고 하지 말라. 9. 숨김이 없도록 하라. 10. 서로를 위해 기도하라. 둘 사이를 잇는 역할을 한다. ------------------------------ 어려움을 극복하기 위한 10가지 충고 1. 미리 겁을 먹지 말라. 2. 원인을 생각하라. (왜! 무엇이!) 3. 과장하지 말라. (도무지 해결할 길이 없게 보인다) 4. 분해작업을 시작하라. (종이에 열거하라) 5. 지나간 것을 더 이상 생각말라. 6. 현 위치에서 문제의 해결책을 찾아라. 7. 침착하게 조언자의 말을 귀담아 들어라. 8. 계속 생각하고, 계속 믿고, 계속 일하라. 9. 더욱 더 긍정적이 되라. 10. 당신이 할 수 있다는 것을 믿으라. (그러면 할 수 있다) ------------------------------ 일의 괴로움을 해결하기 위한 10가지 충고 1. 긴장한 나머지 나혼자만이 무거운 짐을 지고 있다고 생각하지 않도록 하라. 2. 일을 좋아하도록 하라. 그러면 고된 것이 아니라 즐거운 것이 된다. 마음을 바꾸면 전혀 다른 것으로 변한다. 3. 계획을 세우라. 계획이 없으면 "어찌할 바를 모르겠다"는 느낌만을 갖게 된다. 4. 한꺼번에 처리하려고 하지 말라. 쪼개서 하나씩 처리하면 생각보다 쉽다는 것을 알게 된다. 5. 올바른 자세를 가지라. 일이 어렵다고 생각하면 당신 자신이 그 일을 더욱 어렵게 만드는 것이 된다. 일이 쉽다고 생각하라. 그러면 그 일은 훨씬 더 쉽게 될 것이다. 6. 긴장을 풀고 여유있는 태도를 먼저 가지라. 7. 일을 미루지 말라. 미루어 두면 일을 더 어렵게 만들 뿐이다. 8. 사물을 바르고 정확히 보는 눈을 가지라. 9. 당신의 일에 대해 기도하라. 대단히 효과적이다. 10. "눈에 보이지 않는 친구"를 동반자로 삼으라. 하나님의 도움이 당신의 일을 쉽게 풀어 주실 것이다. ------------------------------ 얽힘을 해결하기 위한 10가지 충고 1. 명령하는 듯한 말을 쓰지 말라. (반항을 일으키는 불씨다) 2. 비판보다 칭찬거리를 먼저 찾으라. (칭찬해서 싫어할 사람은 없다) 3. 상대에게 호의를 베푸는 연습을 시작하라. (좋아하려고 노력하고 좋아지도록 연습해야 한다) 4. 그의 반항을 존중하라. (반항은 단지 존재가치를 느끼고 싶기 때문임을 알라) 5. 싸우지 말라. (말이나 행동에 의한 적대감정을 피하라. 윽박질러 놓으면 결과는 손해다.) 6. 상대방이 틀렸다고 마구 꾸짖지 말라. (틀리고, 나쁜 점을 증명해 보라. 잇점은 없다) 7. 큰소리가 "NO"라는 뜻이 아님을 알라. (80p는 반항함으로 잊고 만다) 8. "나는 당신이 지금 어떤 기분인지를 압니다"라는 말을 애용하라. (놀라운 효과가 있다.) 9. 무언가 질문하고 그 얘기에 귀를 기울이라. (진지하게 자기의 말을 들어주는 사람을 싫어할 사람은 없다) 10. 그 상대를 위해 기도하고 용서하라. (사랑으로 감싸는 모습을 마음속으로 그리라) ------------------------------ 곤란을 대처하기 위한 10가지 충고 1. 당황하지 말고 냉정하게 머리를 쓰라. (생각하라) 2. 절대로 압도당하지 말 것, 곤란을 각색해서는 안된다. 3. "혼란"해 하지 말 것. (문제의 요점을 써 놓고 하나씩 확실히 해볼 것) 4. 한번 끝난 일은 다시 문제삼지 말 것. 5. 답을 찾아라. (문제에 얽매이지 말고 다음을 위한 답을) 6. 창조적인 질문방법을 사용하라. (통찰하기 쉽게 마음을 평안히 가질 것) 7. 언제나 해야 할 바른 일이 무엇인가를 찾아라. (잘못된 일이 옳았던 본보기는 아니다) 8. 생각하고, 믿고, 기도하라. 9. 계속 적극적 원리를 잘 활용하라. 10. "하나님과 나는 그것을 잘 처리할 수 있다"고 굳게 확신하라. ------------------------------ 활기찬 인생을 위한 10가지 충고 1. 자기 자신을 과소 평가하지 말라. (실패와 실수를 잊으라. 당신은 단점보다도 장점이 더 많다) 2. 자기 연민을 제거하라. (잃은 것을 생각말고 가진 것을 적어 보라) 3. 계속 자기만을 생각하지 말라. (댓가를 바라지 말고 도우라) 4. 하나님은 인간에게 "의지"라는 막강한 힘을 주셨음을 기억하라. 5. 목표를 가지라. (그리고 실천할 시간표를 짜라) 6. 지금 해야 할 일이 무엇인지 생각하라. 7. 매일 아침 "내게 능력을 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있느니라"고 외치라. 8. 매일 3번 이것을 말하라. "이날의 여호와 정하신 것이라. 이 날에 우리가 즐거워하고 기뻐하리로다" 9. 매일 기쁨을 생각하고 실행하라. 10. 열의를 가져라-열심히 생각하라-열심히 살아라. ------------------------------ 불만을 올바르게 해결하기 위한 10가지 충고 1. 불평이나 문제거리를 즉시 말하라. (오래 품고 있으면 오히려 해칠 가능성이 커진다) 2. 불만은 단 둘이만 있을 때 말하라. (체면을 공개적으로 손상당해 좋은 사람은 없다.) 3. 불만을 말하기 전에 이전에 감사했던 것을 몇 가지 말하라. 4. 말할 때는 1인칭으로 말하라. (그를 탓하기 보다 나의 느낌을 말하라) 5. 마음에 걸리는 것을 정확히 지적해서 말하라. 6. 그 사람의 행동을 다른 사람의 결점과 덧붙여 말하지 말라. 7. 한가지 불평만 털어 놓으라. (한꺼번에 수많은 것을 말할 때 기분이 상하지 않을 사람은 없다) 8. 과거의 것은 말하지 말고 현재 문제만 이야기하라. 9. 해결할 수 있는 실제적인 방법은 화내지 말고, 요구하지 않는 태도로 제시하라. 10. 상대방의 견해와 감정을 꼭 듣도록 하라. ------------------------------ 친구사귐에서 주의해야 할 10가지 충고 1. 편협된 사귐을 가져서는 안된다. (각자 취미가 다른 친구들을 사귀어야 시야를 넓힐 수 있다) 2. 친구를 독점하려고 하지 말라. (우정은 구속하는 것이 아니라 해방하는 것이다) 3. 예의를 더욱 지킬 줄 알라. 4. 절대 비밀을 다른 이에게 전해서는 안된다. 5. 말을 많이 하려고 하지 말고 들어주길 많이 하라. (너무 많은 충고 때문에 우정이 깨진다) 6. 완벽한 면만 보이려 하지 말라. (단점이 있는 이에게 오히려 친밀감을 느낀다) 7. 쉽게 분노하는 친구와 베풀 줄 모르는 친구를 주의하라. 8. "나"라는 말을 자주 내세우는 이를 주의하라. 9. 부정적인 언어를 자주 쓰는 이를 멀리하라. (본인도 부정적인 사람이 되고 만다) 10. 외적인 조건보다 마음과 마음을 연결시키라. (그런 만남만이 세월이 가도 변치 않는다.) ------------------------------ 비관자를 위한 10가지 충고 1. 나의 마음의 평안을 아무도 침범하지 못하도록 강자가 되기로 다짐하라. 2. 누구를 만나건 간에 건강, 행복, 그리고 발전만을 말하라. 3. 나의 모든 친구들에게 그들도 어떤 가치있는 것들을 가지고 있음을 알게 하라. 4. 모든 것의 밝은 면만을 보고, 최선의 결과를 기대하라. 5. 최선을 다하여 생각하고, 일하고, 최선의 결과를 기대하라. 6. 자신이 성공했을 때처럼 남이 성공했을 때에도 열의와 찬사를 보내라. 7. 과거의 실수를 잊고 미래의 더 위대한 성취를 위하여 돌진하라. 8. 항상 친절하게 대하고, 만나는 모든 사람들을 웃음으로 맞이하라. 9. 남을 비난하지 말고 자기 자신을 개선하라. 10. 걱정하지 않는 사람, 화내지 않는 고상한 사람, 두려워하지 않는 강인한 사람, 고민하지 않는 행복한 사람이 되기로 다짐하라. ------------------------------ 슬픔을 극복하기 위한 10가지 충고 1. 일어난 사건을 현실로 받아들이라. 2. 슬픔을 밖으로 드러내라. 3. 새로운 것만 생각하라. (지난 생각은 낡은 사람을 만든다) 4. 남아있는 것만을 생각하라. (잃은 것을 생각지 말라) 5. 자기 자신을 용서하라. 6. 자기 연민에서 벗어나라. 7. 이제 "왜" 라는 의문을 내던져버리라. (의문은 비극을 불러들인다) 8. 활동하라. (육체적인 일을 하되 가치있는 것에 열중하라) 9. 슬픔에 긍정적으로 반응해 보라. (부정적인 면으로만 생각하지 말라) 10. 하나님의 존재를 믿으라. (이 처방은 대단한 효과가 있다) ------------------------------ 좋은 감정을 갖기 위한 10가지 충고 1. 작은 것에서도 즐거움을 찾으라. (꽃잎 하나에서도...) 2. 좋은 감정은 몸에 보약보다 더 효과가 있음을 잊지 말라. 3. 늘 좋은 기분임을 먼저 시인하고 그렇게 살라. 4. 친절과 명랑함이 습관이 되게 하라. 5. 어떤 일을 불평하기 전에 감사할 조건을 먼저 찾으라. 6. 미결상태로 어떤 일을 넘기지 말고 해결하라. (해결되지 않은 일은 나를 우울하게 한다) 7. 지금 이 순간을 보람있게 살라. 8. 사람들을 좋아하라. (소외감, 우울증, 열등감이 사라진다) 9. 바쁘게 살라. (바쁜 벌은 근심할 여유가 없다) 10. 당신의 일생은 감정에 의해 좌우됨을 알고 좋은 감정을 갖고 계속하라. ------------------------------ 자신감을 갖기 위한 10가지 충고 1. 남이 아니라 어제의 자기자신과 경쟁하라. 2. 마음에 떠오르는 훌륭한 생각들을 "불가능하다" 고 묵살하지 말라. (그 꿈을 믿어주는 자가 되라) 3. 완전한 사람으로 가장하지 말고 불완전한 사람임을 받아들이라. 4. 어제의 잘못에 대해 자신을 용서하라. 5. 바꿀 수 없는 부분은 받아들이라. (얼굴 생김새, 목소리, 작은 키...) 6. 가치있는 대외적인 일에 책임을 맡으라. 7. "성공할 수 있다" 고 말하라. 8. 자신을 과감히 사랑하라. 9. 모든 일에 앞장서도록 노력하라. 10. 주위에 있는 사람들에 대해서 사랑하는 마음을 가지라. ------------------------------ 성공을 위한 10가지 충고 1. 시간의 가치-낭비하지 말라 2. 인내력의 가치-포기하지 말라 3. 열심히 일하는 즐거움-나태하지 말라 4. 단순 원리의 존엄성-복잡하지 않게 하라 5. 인격의 가치-반드시 정직하라. 6. 친화력-무관심하지 말라 7. 직업에 대한 소명의식-책임을 회피하지 말라 8. 경제생활의 지혜-낭비하지 말라 9. 참을성의 미덕-조급하지 말라 10. 기술개발-연습을 쉬지 말라 ------------------------------ 늘 피로를 느끼는 이에게 보내는 5가지 충고 1. 피로는 지나치게 긴장을 해서 머리에 피의 공급이 부족한 현상에서 온다. (긴장을 느끼는 순간 심호흡을 세번 하라) 2. 피로는 자시 이성과 깊은 판단의 지시를 따르지 않기 때문이다. 3. 피로는 투쟁과 혼란된 목적 그리고 대립되는 생각들의 갈등에서 온다. (바라는 핵심을 메모하여 중요한 것부터 목록에 따라 행동하라) 4. 피로는 음식을 잘못 취해서 온다. (음식을 급하게 먹지 말고 식사한 후에는 급하게 행동하는 것을 삼가라) 5. 피로는 산소공급을 필요로 한다. (어려운 문제가 닥칠 때마다 창문 곁에 서서 공기를 마시라. 여러분의 두뇌는 자동차엔진과 같아 연료와 공기의 적절한 혼합이 필요하다) ------------------------------ 우정을 키우기 위한 10가지 충고 1. 네 친구는 네 친구 자신이 되도록 하라 (그의 개성과 결점을 받아들이고, 나와 같지 않음을 탓하지 말라) 2. 그에게 그의 자리를 주라 (사람의 내면을 침해하면 안된다) 3. 주고받기를 즐기라. 4. 건설적으로 충고하라. (그가 말하고 싶어할 때 말을 끊지 말라) 5. 충실은 신뢰로 이어짐을 알라. (그가 없을 때에도 비난하지 말라) 6. 칭찬과 격려를 하라. (그가 있다는 것이 얼마나 고마운가 말하라) 7. 정직하라. (모든 면에서) 8. 친구에 차별을 두지 말라. 9. 친구를 신뢰하라. (누가 무엇이라 하든) 10. 모험을 꺼리지 말라. (거절당할까 염려하지 말라) ------------------------------ 당신의 변화를 위한 10가지 충고 1. 남과 경쟁하지 말고 자기 자신과 경쟁하라. 2. 자기 자신을 깔보지 말고 격려하라. 3. 당신에게는 장점과 단점이 있음을 알라. 4. 과거의 잘못은 관대히 용서하라. 5. 자신의 외모, 가정, 성격들을 포용하도록 노력하라. (그것을 탓하거나 구실로 삼지 말라) 6. 자신을 끊임없이 개선시키라. 7. 당신은 지금 매우 중대한 어떤 계획에 참여하고 있다고 생각하라. (그 책임의식은 당신을 변화시킨다) 8. 당신은 꼭 성공한다고 믿으라. 9. 끊임없이 정직하라. 10. 주위에 내 도움이 필요한 이들을 돕도록 하라. (자신의 중요성을 다시 느끼게 할 것이다) ------------------------------ 우울증에 빠진 사람을 돕기 위한 10가지 충고 1. 자신을 주체 못하고 있음을 이해하라. (생각과 감정을 다스릴 능력을 상실함에 있다) 2. 자살을 조심하라. (어떤 암시나 언급이나 진술을 나누면 도움이 된다) 3. 우울증이 끊임없이 계속되지 않도록 하라. (의사에게 꼭 데리고 가라) 4. 정성껏 뒷바침하라. (절대 공격치 말고 심한 언사나 어려운 일을 요구하지 않도록 하라) 5. 그들을 회피함으로 더 고립시키지 말라. 6. 동정하기보다는 감정이입을 도모하라. 7. 여러분이 참여함으로 관심을 보이라. (음악이나 재미있는 책을 읽어주고 곁에 있어주라) 8. 그를 바쁘게 활동하도록 하라. 9. 방을 청결하게 하고 깨끗한 옷들을 준비해두라 (청결은 새로움을 준다) 10. 우울증에 걸린 사람 자신도 그런 식의 행동은 원치 않음을 기억하라. ------------------------------ 망설임을 해결하기 위한 10가지 충고 1. 지체하지 말고 과감히 시작하라. 2. 성취되었을 때 얻어질 이익과 망설임으로 인하여 겪게 될 손실을 생각하라. 3. 긴장과 긴박감을 가지고 말고 나가라. (세월은 자꾸 흘러간다) 4. 계획표를 작성하라. 5. 기초를 튼튼히 하라. 6. 시도를 위한 자극의 정도를 높이라. 7. 시작을 도와달라고 청하라. (친구나 아는 사람) 8. 하고 싶을 때까지 기다리지 말고 적극적인 태도를 가지라. 9. 적극적인 자극이 주어질 때는 주저하지 말고 거기에 따르라. 10. 당신을 방해하는 장벽을 부수어라. (한번에 한개씩 잘게 쪼개라) ------------------------------ 미루는 습관을 해결하기 위한 10가지 충고 1. 미루어 놓은 일을 일단 시작하도록 하라. 2. 당신의 두려움을 평가해 보라. (그것이 매달릴 이유가 없을 것이다) 3. 미루고 있는 일에만 전념할 시간을 지정하라 (가령, 일요일 10시까지) 4. 연기는 현재 시간이 미래의 일에 대한 두려움으로 대치되는 것임을 알라. 5. 당장하라. 지금하라. (행동으로 문제에 달려들라) 6. 연기는 자신을 과소평가한 것임을 알라. 7. 연기는 당신이 선택한 노이로제적 증상일 뿐이다. (행동하면 해결된다) 8. 잘해야 한다는 식의 생각은 버려라. (한다는 자세가 중요하다) 9. 피로와 질병을 내세워 연기하는 이유를 삼지 말라. (회피하지 않으면 신체적 문제들은 사라진다) 10. 당신의 그 두려움에 관한 타인과 나누라. (나눔과 벗어난다) ------------------------------ 성공을 위한 10가지 충고 1. 계획하라. 2. 그리고 실천하라. 3. 계획하라. 4. 그리고 실천하라. 5. 계획하라. 6. 그리고 실천하라. 7. 계획하라. 8. 그리고 실천하라. 9. 계획하라. 10. 그리고 실천하라. 그러면 당신은 성공자가 될 것이다. ------------------------------ 비관앞에 상처받지 않기 위한 10가지 충고 1. 소리를 지르거나 자리를 박차고 일어나지 말라. 2. 이야기를 끝까지 듣지 않고 중도에서 가로채지 말라. 3. 상대방의 잘못을 들추어내는 것을 삼가라. 4. 비판 앞에 스스로 비관하지 말라. ("그래 난 그런 인간이야" "난 별 수 없어" 등) 5. 비판하고 있을 때 그 말을 못들은 척 화제를 바꾸지 말라. 6. 잘못했을 때는 그것을 인정하고 서슴없이 사과하라. 7. 그 비판이 맞든지 틀리든지 그 말을 이해했음을 알리라. 8. "자신이 어떻게 하면 되겠는가"를 정중하게 배운다는 기분으로 물어보라. 9. 농담이나 익살로써 넘기려 하지 말라. (상대방에게 모욕감을 주게 된다) 10. 상대방의 비판을 나름대로 과장해서 듣지 말라. ------------------------------ 꿈을 이루기 위한 10가지 충고 1. 계획을 시각화하라. (계획표는 눈에 띄는 곳에 붙이라) 2. 세운 계획을 세분화하라. (분기별, 월별, 주간별, 일별) 3. 망설이는 시간에 시도하라. 4. 당신이 세운 그 계획을 고정시키라. (결코, 남과 당신이 같아질 필요는 없다) 5. 실패를 너무 의식하지 말라. (세상 모든 것이 실패를 통해 이루어졌다) 6. 매일 일의 우선 순위를 정하라. 7. 자신과 결코 타협하지 말라. (그것은 실패의 시작이다) 8. 장애물을 미리 겁내지 말라. (닥치면 해결의 길은 항상 있다) 9. 끝까지 물고 늘어지라. 10. 나는 해낼 수 있다고 확신하라. (늘 그렇게 격려하라) ------------------------------ 기분전환을 위한 10가지 충고 1. 어린아이와 함께 놀아라. (무엇인가를 얻을 것이다) 2. 햇빛을 받으며 걸으라. (근심 걱정을 덜어 줄 것이다) 3. 공상을 즐기라. 4. 꽃이나 나무를 심거나 가꿔 보라. 5. 옛날 즐기던 음악을 들으라. 6. 자신을 위해 작은 선물을 사라. 7. 운동을 하라. (땀이 날 정도로) 8. 못 만났던 친구들에게 전화를 걸라. 9. 편지를 쓰라. (기쁜 소식을 기억하며) 10. 목욕을 하거나 무엇이든 손수 세탁해 보라. ------------------------------ 활력을 유지하기 위한 10가지 충고 1. 먼저 사랑을 가지라. (부모와 형제, 친구간에) 2. 그리고 안정을 유지하라. (물질보다는 마음의 평화, 영적인 안정) 3. 자기를 세상에 표현하라. (무언가 창조적인 일을 하라) 4. 자기 가치를 인정하라. (남이 나를 인정하는 것보다 중요하다) 5. 자기를 존중하라. 6. 단조롭게 살지 말라. 7. 주는 삶을 살라. 8. 휴식하여 에너지를 충전하라. (피곤은 겁을 가져다준다) 9. 매일 목표를 세워 성취하라. 10. 잘못을 딛고 일어서라. ------------------------------ 성공을 위한 13가지 노력 1. 절제: 몸이 나른해 질 때까지 먹지 말 것. 2. 침묵: 필요없는 대화는 피할 것. 3. 질서: 물건은 놓아두어야 할 곳에 해야 할 일은 해야 될 때 할 것. 4. 결의: 결심한 것은 틀림없이 실천할 것. 5. 검소: 남이나 자신에 대해서 좋은 일을 하는 경우 이외에는 비용을 들이지 말 것. 6. 근면: 시간을 헛되이 버리지 말 것. 7. 성실: 올바르고 때묻지 않은 생각을 가질 것. 8. 정의: 도리에 어긋난 행위나 의무를 게을리 함으로 남을 해치는 일을 하지 말 것. 9. 온건: 극단을 피할 것. 10. 청결: 몸, 옷. 집의 불결을 용서하지 말 것. 11. 평온: 사소한 일이나 우연한 일로 마음의 평정을 흐트러지게 하지 말 것. 12. 순결: 정욕에 빠지지 말 것. 13. 겸손: 그리스도와 소크라테스를 닮을 것. * 벤자민 프랭크린은 한 문제만을 가지고 한달 동안씩 지켜나가는 훈련을 했다. 이것이 자신이 소개한 성공의 공식이다. ------------------------------ 친밀한 사귐을 위한 10가지 충고 1. 만나면 무슨 말이든 명랑하게 먼저 말을 건네라. 2. 그리고 웃어라. 3. 그 상대방이 이름을 어떤 식으로든지 불러라. (사람에게 가장 아름다운 음악은 자기의 이름이다) 4. 그에게 친절을 베풀어라. 5. 당신이 하고 있는 일이 재미있는 것처럼 말하고 행동하라. (성실한 삶을 살고 있음을 보이라) 6. 상대방에게 진정한 관심을 가지라. (싫어할 사람 없다) 7. 상대방만이 갖고 있는 장점을 칭찬하는 사람이 되라. 8. 상대방의 감정을 늘 생각하는 사람이 되라. 9. 내가 할 수 있는 서비스를 늘 신속히 하라. 10. 이 모든 것에 유우머와 겸손을 더하라. ------------------------------ 의욕에 찬 삶을 위한 10가지 충고 1. 행복한 마음으로 일어나라. 2. 아침부터 잘 때까지 자신에게 긍정적인 말을 하라. (오늘도 좋은 날이군, 잘 해 낼꺼야) 3. 자신의 멋진 계획을 만들고 그것을 세분하라. 4. 모든 힘과 노력을 현재 가장 중요한 계획에만 집중시키라. 5. 모든 개인적인 관계속에서 좋은 것만을 찾으라. 6. 느긋하고 다정한 태도를 취하라. 7. 어느 정도 모험은 기꺼이 감행하라. 8. 행동하라. 미루지 말라. 지금 곧 하라. 9. 성공한 사람이나 낙관적인 사람과 사귀라. 그런 책만을 읽으라. 10. 누군가가 나의 후배에서 계속 지원하고 계심을 믿으라. ------------------------------ 자녀들을 위한 10가지 충고 1. 자신의 행동에 책임을 지라. 2. 요구하기 이전에 나의 의무를 다하라. 3. 부모의 노고에 대해 감사와 사랑을 늘 말하라. 4. 부모도 인간임을 명심하라. 5. 부모가 믿어주지 않는다고 불평말고 신뢰감을 가질 수 있도록 먼저 행동하라. 6. 자신의 문제를 부모와 상의하길 즐기라. 7. 부모에 대한 편견을 버리라. (이것은 이해 못하실 거라는 생각) 8. 약속한 것은 철저히 지키라. (아니면 용서를 먼저 빌라) 9. 내가 할 수 있는 일은 최선을 다해 부모를 도우라. 10. 적극적인 마음으로 밝게 살라. ------------------------------ 인생의 승리자가 되기 위한 10가지 충고 1. 자신을 재인식하라. (객관적인 눈으로 자신을 바라보라) 2. 자신을 높이 평가하라. 3. 자신을 다스리라. (체조나 명상, 긴장 푸는 법 등) 4. 자신의 장점을 발견하여 그것에 집중하라. 5. 자신에게 기대를 걸라. 6. 좋은 자기 이미지를 창조하라. 7. 자신의 인생의 목표를 분명하게 정하라. 8. 승리자처럼 지금 행동하라. 9. 더 이상 시간을 늦추지 말라. 당장 실행하라. 10. 자신을 적극적으로 표현하라. ------------------------------ 대화를 위한 10가지 충고 1. 자세를 상대방을 향하여 듣고 있음을 나타내라. (고개를 끄덕이라) 2. 간혹 자세한 설명을 요구하라. (더 자세히 말씀해 주세요, 무슨 뜻이지요? 등) 3. 상대방의 말에 자신의 생각을 덧붙이라. 4. 같은 느낌으로 그의 말을 되풀이하라. 5. 상대방의 입장에 서서 들어보라. 6. 이야기의 맥을 끓지 말고 조용히 들으라. 7. 논쟁하지 말라. 8. 말을 들을 땐 변명거리를 생각하지 말라. (헛 듣다가 상대를 화나게 한다) 9. 중요한 말을 메모하는 습관을 가지라. (충실히 듣고 있는 이상의 표현이다) 10. 이야기를 들려준 것에 대해 감사하라. ------------------------------ 위기를 극복하기 위한 10가지 충고 1. 어떠한 위기에도 내 안에 대처하고 극복할 창조적인 힘이 있음을 믿으라. 2. 결코 절망적이라고 시인하지 말라. (시인하지 않는 한 끝은 아니다) 3. 비평 앞에 자신을 변명하려 하지 말고 말없이 견디기로 결정하라. 4. 위기를 통해 자신을 반성하고 자신을 바로잡는 기회로 만들라. 5. 할 수 있으면 상냥한 태도를 취하라. (마음이 부드러워야 신체 기능이 제대로 발휘된다) 6. 힘겨운 상황 앞에 섰을 때 어떤 형태로든 겁을 먹지 말라. 7. 감정적으로 판단을 하지 말고 냉철하게 객관적으로 생각하라. 8. 모든 문제는 해답이 있는 법, 지금 그 해답을 찾고 있는 중임을 되풀이하라. 9. 나만이 위기를 만났다고 생각하지 말라. 10. 누군가 나를 돕고 있다고 믿으라. ------------------------------ 긴장을 풀기 위한 10가지 충고 1. 하루에 최소한 한번은 여유있는 시간을 마련하라. 2. 다른 사람의 말을 방해함없이 잘 들으라. 3. 모든 책을 속독하려고 하지 말고 집중을 요하는 책이나 기사를 읽으라. 4. 음식먹을때 맛을 즐기라. 5. 집에서 회상을 위한 조용한 장소를 마련하라. 6. 아무 계획된 일이 없이 한가하게 쉴 수 있는 기간을 마련하라. 7. 자기 공부나 일 외에 삶을 풍부하게 할 수 있는 일을 찾아 거기에 집중해 보라. 8. 달력에 의해서 살고 시계에 의해서 살지 말라. 9. 다음에 해야 될 일에 신경쓰지 말고 한번에 한 과제에만을 집중하라. 10. 지나치게 경쟁하는 사람들을 피하라. @ff