<에크하르트 톨레의 지금 이 순간의 나>  요점 정리

- 자유는 당신이 ‘생각하는 자’가 아니라는 걸 깨달을 때 시작됩니다. 생각하는 자를 관찰하기 시작하는 순간, 더 높은 수준의 의식이 깨어납니다. 당신의 생각, 감정, 감각은 당신이 아님을 깨닫고  당신의 진정한 자아에 눈 뜨는 것에서부터 시작될 것입니다.

- 존재와의 연결을 방해하는 가장 큰 결림 돌은 마음과 자신을 동일시하는 것입니다. 마음과 자신을 동일시하면 생각의 장막이 드리워집니다.

- 일상생활에서 늘 하던 행동을 하되 그 행동에 모든 주의를 집중하는 것으로 수행을 할 수 있습니다. 그저 목적을 위한 수단에 불과한 평범한 행동이 그것에 집중하는 순간 그 자체가 목적이 됩니다.

- Ego란 마음과 자신을 무의식적으로 동일시 할 때 생성되는 거짓 자아를 가리킵니다. Ego에게는 현재의 순간이 존재하지 않습니다. Ego에게 중요한 것은 오직 과거와 미래입니다. Ego는 과거의 시각으로 현재를 보기 때문에 지금 이 순간을 온전하게 인식하지 못합니다.

-당신은 더 이상 감정이 아닙니다. 당신은 관찰자이며 목격하는 존재입니다. 감정은 마음에 대한 몸의 반응이다.

- 마음은 언제나 지금 이 순간을 부정하고, 지금 이 순간에서 벗어나려고 합니다. 자신을 마음과 동일시할수록 고통은 더 커집니다. 하지만 지금 이 순간을 더 존중하고 있는 그대로 받아들인다면 당신은 고통과 괴로움에서 벗어날 수 있습니다. 에고의 지배를 받는 마음으로부터 자유로워지는 것입니다.

- 과거가 당신에게 정체성을 부여하고, 미래가 어떤 형태로든 구원과 성공을 약속하기 때문입니다. 모두 환상일 뿐입니다. 현재의 순간을 거부하며 그에 저항하는 낡은 패턴을 깨뜨려야 합니다.

- 자신의 생각과 감정을 관찰해 보세요. 관찰한 것을 판단하거나 분석하지 말아야합니다. 단지 생각을 관찰하고, 감정을 느끼고, 반응을 지켜보세요. 반응이나 감정에 지배당하는 순간, 당신 자신이 그런 반응이나 감정 그 자체가 되어버리는 겁니다. 그리고 행동으로 그것을 표출합니다. 하지만 그것은 당신이 아닙니다. 그저 당신의 반응 패턴, 다시 말해 마음의 습관적인 생존 방식에 불과합니다.

- 자신을 마음과 동일시하면 마음은 더 강력해집니다. 반대로 마음을 관찰하며 마음은 에너지를 잃고 약화됩니다.

- 진정한 변화가 일어나고 과거가 소멸하는 유일한 시점은 바로 지금 이 순간입니다.

- ‘삶’은 ‘삶의 상황’이라 할 수 있습니다. 삶의 상황은 심리적 상황인 과거와 미래입니다. 삶의 상황은 시간 속에 존재합니다. 하지만 당신의 삶은 지금 이 순간에 있습니다. 삶의 상황은 마음의 것입니다. 하지만 당신의 삶은 실제입니다. 당신의 삶을 지금 이 순간으로 좁히세요.

- 행동의 결과에 연연하지 말고 행동 그 자체에 주의를 기울이세요. 결과는 저절로 따라오는 것입니다.

- 스트레스가 생기는 이유는 ‘이곳’애 있으면서 ‘저곳’에 있기를 바라고, 지금 이 순간에 있으면서 미래에 있기를 바라는 데에 있습니다. 이것은 당신의 내면이 분열되어 있음을 의미합니다.

- 현재의 순간에 감사하면서 지금 이 순간 충만한 삶을 사는 것이 진정으로 풍요로운 삶입니다.

- 몸을 의식하면 현재에 머물게 됩니다. 그리고 지금 이 순간에 닻을 내리게 됩니다. 당신의 몸 안에 주의를 기울여 주세요. 잠시 몸 안의 느낌에 집중해 보세요.

- 고통이 생겨나는 이유는 있는 그대로를 받아들이지 않거나 그것에 무의식적으로 저항하기 때문입니다.

- 고통체가 휴면기에서 깨어나는 순간을 알아차려야 합니다. 당신과 동일화되는 순간 고통체는 깨어나서 당신을 지배하고, 당신이 되려하고, 당신을 통해 살아갑니다. 고통체는 당신을 통ㅇ해서 생존페 필요한 양분을 얻습니다.

- 현재의 순간에 머무르세요. 의식적으로 깨어있으세요. ‘무의식적’이라는 것은 어떤 정신적, 감정적 패턴을 자신과 동일시 한다는 것을 의미합니다.

- 내면의 느낌에 집중하세요. 느낌이 생각으로 발전하지 않도록 하세요. 판단하지도 분석하지도 마세요. 그것을 자신과 동일시하지도 마세요. 현재의 순간에 머물면서 당신의 내면에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 지켜보는 관찰자게 되세요.

- 자신의 정체성을 잃게 될 것을 무의식적으로 두려워하면서 고통체가 동이활된 상태에서 벗어나는 것에 강하게 저항합니다. 고토오가 자신ㅇ르 동일시하는 한, 당신은 고통으로부터 자유로워질 수 없습니다.

- 모든 중독은 자신의 고통을 덮기 위해 무언가 혹은 누군가를 이용하는 것

- 고통체와 자신을 동일시하는 상태에서 벗어나려면, 고통 안으로 현존을 끌어들여 고통에 변화를 일으켜야 합니다. 마음의 반복적인 패턴을 조용히 관찰할 수 있어야 합니다.

- 자신에 대한 판단을 멈추세요. 그리고 상대방을 판단하는 것도 중지하세요. 관계를 변화시키는 가장 좋은 방법은 어떤 식으로든 상대방을 판단하거나 바꾸려하지 말고 상대방을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.

- 무의식과 인식 (the knowing)은 오랫동안 공존할 수 없습니다.

- 있는 그대로를 받아들이고 온전히 지금 이 순간에 있을 때 과거는 힘을 잃게 됩니다. 마음에 가려져 있던 존재의 영역이 열립니다.

- 영적 깨달음을 위해서는 하강 주기가 절대적으로 필요합니다. 영적 차원으로 들어가려면, 그테 실패를 하거나 깊은 상실 혹은 고통을 경험해야 합니다.

- 당신이 창조한 형상과 환경은 당신의 삶이 아닙니다. 그것은 단지 당신의 삶이 처한 상황일 뿐입니다.

- 에고는 부정적 감정을 통해 현실을 조정해서 자신이 원하는 것을 얻을 수 있다고 믿습니다.

- 당신은 호수 표면이 아니라 호수 전체입니다.

- 존재의 차원에서 모든 고통은 환상과 같습니다. 고통은 형상과 자신을 동일시하는 데에서 비롯됩니다.

- 자비심(연민)은 자신과 모든 창조물이 깊이 연결되어 있다는 자각입니다.

- 긍정적으로 변화하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 자신을 내맡기는 것입니다. 자신을 내맡긴다는 것은 어떤 조건이나 아무런 의구심 없이 현재의 순간을 받아들이는 걸 의미합니다. 있는 그대로에 내적으로 저항하는 걸 포기하는 것입니다. 있는 그대로를 받아들이는 순간 마음과 자신을 동일시하는 것에서 자유로워져 존재와 만나게 됩니다.

- 안개는 과거와 미래를 포함한 인생의 상황입니다. 손전등은 의식적인 현존이며, 밝고 환한 공간은 지금 이 순간입니다.

- 매 순간 그 순간의 현실에 자신을 맡기는 겁니다. 지금의 상황 그대로를 인정하거나 받아들이게 됩니다. 당신은 상황이 고통을 만들어낸다고 생각할지 모르지만 사실은 그렇지 않습니다. 고통을 만들어내는 것은 당신의 저항입니다. 어떤 형태의 고통이든 그것에 자신을 맡기세요. 그냥 지켜보며 어떤 행동도 하지 마세요. 주의를 집중하고 현재에 머무세요. 의식적으로 깨달음을 선택하는 건 과거와 미래에 대한 애착을 버리고 지금 이 순간을 삶의 구심점으로 만드는 일입니다.

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