<증상일지>

① 언제: 증상 시작 시각, 하루 중 때(새벽/오전/오후/밤), 처음·다음

② 어디: 위치(왼쪽/오른쪽, 표면/속), 퍼지는 방향(턱→귀, 허리→엉치 등)

③ 어떤 느낌: 화끈/쑤심/찌름/당김/먹먹/울렁/어지럼/두근거림(단어로)

④ 얼마나: 강도 0–10, 지속 시간(분/시간), 횟수

⑤ 무엇이 바꿨나: 악화 요인(카페인·스트레스·식사·체위), 완화 요인(휴식·찜질·물·약)

⑥ 오늘의 잠: 잠든/깬 시각, 깬 횟수, 다시 잠들기까지 걸린 시간

⑦ 오늘의 마음: 불안/우울 0–10, 낮 졸림 0–10

증상일지.hwp