교감	교장

2022년도 교육실습 을종대표

체육과 수업 지도안

단원명	타바타 트레이닝
일 시	2022년 5월 23일 월요일 (2교시)
장 소	체육관
대 상	2학년 4반 (남학생 14명 여학생 10명)
지도교사	이진권
교육실습생	김세일

	천 내 중 학 교 - -

<목 차>

I. 교재관

1. 단원설정의 이유	-3-

2. 타바타 트레이닝의 정의	-4-

3. 타바타 트레이닝의 특성 및 효과	-4-

4. 단원의 구성	-4-

II. 학생관

1. 학생 실태 조사 결과 및 조사 분석	-4-

III. 지도관

1. 단원 지도 계획	-6-

2. 단원의 목표	-8-

IV. 교수ㆍ학습 지도안

1. 본시 지도안	-9-

2. 수업 자료	-12-

체 육 과 수 업 안

단원명

건강

지도대상

2학년 4반 (24명)

지도일시

2022년 5월 23일 (월, 2교시)

장소

체육관

지도교사

이진권

지도교생

김세일

단원의성격단원의성격단원의성격

Ⅰ. 교재관

1. 단원설정의 이유

타바타 트레이닝은 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 운동의 효과를 극대화 할 수 있는 좋은 프로그램이다. 학생들은 컴퓨터게임과 학원, 과외 등으로 인해 기본신체활동 시간이 부족하여 기초체력이 매우 부족한 경우가 많다. 특히, 장기간 지속된 코로나19로 인해 저하된 체력을 증진하고자 집에서도 쉽게 할 수 있는 PAPS 연계형 (심폐 지구력, 근력&근지구력, 순발력) 기초체력 프로그램을 설정하였다.

가. 학습 심리적 측면

중학생은 성장이 급격히 이루어지는 시기일 뿐만 아니라, 성장속도만큼이나 행동의 변화가 빠르고 다양하게 일어나는 시기이다. 하지만 학업에 대한 부담이 늘어나고, 신체활동을 할 수 있는 시간적 여유가 부족하다. 따라서 신체활동이 부족한 지금 우리의 학생들에게는 땀을 흘리며 다양한 타인과의 상호작용을 통한 신체적, 정서적 측면의 긍정적인 발달이 필요하다.

규칙적이고 활동적인 신체활동은 학생들의 움직임 욕구를 해소하는데 도움을 줄 수 있다. 따라서 타바타 트레이닝을 통하여 운동기술의 습득과 신체적 발달을 도모하고, 타바타 트레이닝의 역사와 특성 및 문화적 배경을 이해하여 건강한 인간으로 성장하는데 도움이 될 것이다.

나. 학습 경험적 측면

학교 체육수업을 통한 신체활동과 스포츠의 다양한 기술 및 문화의 체험은 학생들이 자신감 있고 주체적인 인간으로서 성장하는데 기여할 것이다. 특히, 타바타 트레이닝이 신체적, 정서적, 사회적으로 바람직하고 건강한 인간으로서의 삶을 영위할 수 있도록 하는데 적합하다고 판단하였다.

다. 사회 요구적 측면

타바타 트레이닝은 우리 삶의 가장 가까운 곳에서 즐길 수 있는 스포츠이며, 팀원들과 소통을 통해 사회 속으로 스며들 수 있는 기회를 제공한다. 그 기회를 통하여 의사소통 능력과 타인에 대한 공감 및 이해 능력을 증진시킬 수 있으며, 더불어 살아갈 수 있는 태도를 함양하는데 크게 기여할 것으로 판단된다.

2. 타바타 트레이닝의 정의

타바타 트레이닝은 최대산소 섭취량에 거의 도달할 정도(V̇O₂ max의 90%)의 강도 또는 전력을 다한 수준에서 수행되며 신나는 음악에 맞추어 여러 가지 동작을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 하여 8세트 반복하는 운동법을 말한다. 각 세트 별로 다른 동작으로 진행하며, 총 4분의 시간이 소요된다. 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류이며 최근에는 대부분 맨몸운동으로 구성되어 있으며 집에서도 손쉽게 실시 할 수 있는 ‘홈 트레이닝’ 형태로 발전하였다.

3. 타바타 트레이닝의 특성 및 효과

가. 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 전천후 운동으로 4분의 운동으로 30분 이상의 운동 효과를 얻을 수 있으므로 이상적인 생활체육이다.

나. 전신운동으로 운동 중 모든 근육을 사용해 근육 전체의 신진대사가 높아져 각 신체의 기능을 강화시켜 준다.

다. 꾸준히 실시하여 자신감과 성취감을 가질 수 있다.

라. 인터벌의 구성에 따라 다양한 체력 요소를 증진시킬 수 있다.

마. 서킷 트레이닝을 통해 심장과 폐를 튼튼하게 하고 심폐지구력을 높여 기초 체력을 향상시킨다.

바. 학생들의 체력향상을 도모하고 건전한 청소년문화 창출을 유도할 수 있다.

4. 단원의 구성

건강
건강과 체력활동	건강과 신체 활동, 체력의 측정과 평가
건강과 체력 관리	건강과 생활 환경, 체력 증진과 관리
여가와 운동 처방	건강과 여가 활동, 여가 처방

Ⅱ. 학생관

1. 학생 실태 조사 결과 및 조사 분석

건강 단원을 보다 효과적으로 지도하기 위하여 2학년 4반 학생 24명(남14, 여10)을 대상으로 타바타 트레이닝에 대한 흥미도, 타바타 트레이닝이 체력 향상에 도움이 되는지, 타바타 트레이닝은 인성교육에 도움이 된다고 생각하는지, 타바타 트레이닝 수업을 하면 적극적으로 참여할 것인지에 대해 설문 조사하였으며 결과는 다음과 같다.

[표1]

타바타 트레이닝에 흥미를 느낀다.

타바타 트레이닝에 대한 흥미의 정도를 묻는 질문에 70%이상의 학생이 ‘매우 그렇다’ 또는 ‘그렇다’라고 응답하여 반 이상의 학생이 타바타 트레이닝에 흥미를 가지고 있는 것으로 나타났다. 흥미로워하는 요소를 밝혀 수업동기를 유발하는데 활용할 필요성이 있으며 체육교과에 흥미가 없는 5% 학생들의 이유를 분석하고 이를 보완하기 위한 지도계획이 필요하다.

[표2]

타바타 트레이닝은 체력 향상에 도움이 된다.

타바타 트레이닝은 체력 향상에 도움이 된다고 묻는 질문에 90% 정도의 학생이 ‘매우 그렇다’ 또는 ‘그렇다’라고 응답하였다. 또한 타바타는 ‘곧 체력운동이다’라고 생각하는 학생들이 대다수였다.

[표3]

타바타 트레이닝은 인성교육에 도움이 된다.

타바타 트레이닝는 인성교육에 도움이 된다는 학생이 70% 이상을 차지하고 있다. 단순히 타바타 트레이닝만을 하는 것이 아니라 조별로 함께 하면서 협동심을 기르고 배려하는 마음을 기를 수 있을 것이다. 4차 산업혁명시대, AI가 큰 비중을 두는 이 시대에 인성은 매우 중요한 요소 중 하나로 꼽히는데 타바타 조별활동이 활성화되어 인성교육에 집중할 필요가 있다.

[표4]

타바타 트레이닝에 적극적으로 참여할 것이다.

‘타바타 트레이닝 수업에 적극적으로 참여할 것이다’라고 묻는 질문에 약 80% 이상의 학생이 긍정적인 대답을 했다. ‘보통이다’ 또는 ‘아니다’라고 대답한 학생들을 어떻게 동기를 유발시켜서 수업에 적극적으로 참여시킬지에 대한 세밀한 설계가 요구되는 부분이다.

Ⅲ. 지도관

앞에서 살펴 본 바와 같이 현재 체육수업방향은 운동기능 중심이 아닌 신체 활동 가치 중심과 학습자 참여 중심으로 변해 가고 있다. 시대의 흐름과 교육과정에서 추구하는 인간상에 맞도록 학생들을 주체적이고 창의적인 인간으로서 성장시키기 위하여 신체활동을 비롯한 다양한 역할 참여, 타인과의 상호작용이 가능하도록 지도하려고 한다. 따라서 학생들이 수업에 적극적으로 참여하도록 협동학습 모형을 사용하여 학생들이 타바타 트레이닝에 대한 새로운 흥미를 가지고 동기를 유발할 수 있도록 구성하였다. 또한 협동학습 모형을 사용하여 학생들이 팀의 구성원이 되어 협동심과 경쟁심도 기를 수 있도록 하고, 스스로 자신을 이해하고 자신의 수준에 맞춰 성공의 기회를 많이 가져갈 수 있도록 체육수업을 설계하였다.

학생들의 설문조사 결과 타바타 트레이닝에 대한 관심과 흥미도가 비교적 높은 것으로 나타나고 있으므로 이러한 학생들의 관심과 기대감을 적극적인 학습의욕으로 연결시켜 학생들이 정의적· 심동적 · 인지적 영역을 고르게 발달시킬 수 있도록 지도하고자 한다. 구체적인 지도계획은 다음과 같다.

1. 타바타 트레이닝에 적극적인 참여를 통해 신체활동의 즐거움을 느끼도록 하여 평생체육으로 연계할 수 있도록 지도한다.

2. 타바타 트레이닝의 방법을 알고, 적극적으로 참여 할 수 있도록 지도한다.

3. 용구 배치에 유의하여 안전사고의 위험성을 제거하고, 효과적인 보조운동을 실시하여 운동 상해를 예방할 수 있도록 지도한다.

4. 조별로 창의적인 동작을 창작하고 수행함으로써 스포츠를 참여하는 다양한 방법을 이해하게하고 올바른 스포츠문화를 체득하도록 지도한다.

단 원 지 도 계 획	소단원	학습내용	차시	지도상의 유의점	학습자료	학습형태
	타바타트레이닝의기초	타바타 트레이닝의 역사, 특성과 효과	1/9	□ 타바타 트레이닝의 역사와 특성, 효과에 대하여 지도한다.	PPT, 학습 활동지	전체학습모둠학습
		타바타 트레이닝 기본동작	2/9	□ 타바타 트레이닝의 기본이 되는 동작을 익힌다.	영상 과제
	타바타트레이닝의실제	음악&타이머에 맞추어 타바타 기본 동작	3-5/9	□ 음악 & 타이머에 맞추어 타바타 기본 동작을 수행한다. (심폐지구력, 근력&근지구력, 순발력)	영상 과제, 학습 활동지
		타바타 트레이닝 기본동작 (응용동작) 및 창작 세트 구성	6-8/9 <본시>	□음악에 맞추어 타바타 트레이닝의 기본이 되는 동작과 다양한 응용 동작을 익히고 창작 세트를 구성한다.	영상 과제, 블루투스 스피커, 학습 활동지
		모둠별 창작 타바타 트레이닝 발표 및 평가	9/9	□ 음악에 맞추어 타바타 트레이닝의 응용 동작을 평가한다.	영상 과제, 블루투스 스피커

신체 움직임 능력 기반	교과 역량 요소	의미
	건강 관리 능력	신체 건강과 체력 증진, 여가 선용 등의 건강한 생활 습관 형성을 도모하고, 건전한 사회와 안전한 환경을 구성, 유지할 수 있는 합리적 사고와 태도를 배양할 수 있는 능력

단원의목표	이 해 / 지 식	기 능
	1. 타바타 트레이닝의 역사와 특성, 효과를 나열 할 수 있다.	1. 음악에 맞춰 신체를 리듬감 있게 사용할 수 있다.
	2. 타바타 트레이닝의 방법을 설명할 수 있다.	2. 타바타 트레이닝의 기본 동작을 수행할 수 있다.
	3. 타바타 트레이닝의 기본동작 종류를 설명할 수 있다.	3. 타바타 트레이닝의 여러 동작을 응용할 수 있다.
	4. 타바타 트레이닝의 방법과 원리를 설명할 수 있다.	4. 기본 동작을 이용하여 창작 세트를 구성할 수 있다.
	5. 타바타 트레이닝의 규칙과 각각의 역할을 설명할 수 있다.	5. 심폐 지구력을 향상시키고 심미적으로 표현할 수 있다.

체육과 본시( 6/9차시 ) 수업안

대영역	I. 건강	중영역	건강과 체력 관리	소영역 (단원명)	체력 증진과 관리	차시	6/9
일시	2022.5.23.(월) 2교시	장소	체육관	대상	2학년 4반	수업모형	협동학습모형
지도교생	김세일	지도교사	이진권	학생구성	남 14명/ 여 10명
수업주제	타바타 트레이닝 기본 동작과 창작 세트 구성
성취기준	[9체01-01] 건강과 신체활동(신체 자세, 규칙적인 운동 등)의 관계를 이해하고, 건강 증진을 위한 신체 활동을 계획적으로 실천한다. [9체01-02] 체력의 개념을 이해하고, 다양한 측정 방법을 적용하며 체력을 측정하고 분석한다. [9체01-06] 건강과 체력 증진을 위한 올바른 생활 습관을 유지하고, 건강한 생활에 부정적인 영향을 미치는 행동을 삼간다.
수업목표	교과수업목표	1. 타바타 트레이닝의 기본동작을 정확히 하며 수행할 수 있다. 2. 음악에 맞추어 기본동작을 수행할 수 있다.
	창의·인성목표	1. 기본동작을 응용하여 창작세트를 구성할 수 있다. 2. 협동학습을 통해 학생이 책임감을 가질 수 있다.
	안전 목표	1. 일정한 거리를 유지하면서 안전사고를 예방할 수 있다.
수업자료	교 사	체육복, 호루라기, 영상과제, 블루투스 스피커, 덤벨, 케틀벨, 라바콘, 학습 활동지
	학 생	체육복, 운동화

수업 단계	시간 (분)	학습 내용	교수 □ 학습 활동	지도상 유의점
도입	8분	□출석확인, 학생실태 파악	▸공수법으로 상호 인사(안녕하십니까?) ▸출석 점검 후 학생들의 건강상태를 점검하여 요양호 학생이 있을 경우 환자를 지도한다.	□시간준수 □요양호 학생 확인
		□전시학습 상기	▸타바타 트레이닝의 기본동작이 어떤 것들이 있는가?	□수업태도확립
		□본시과제 제시	□지난 시간에 배운 기본동작을 음악에 맞추어 실행한 후 조별로 심폐지구력, 근력&근지구력, 순발력 영역을 종합적으로 창작 세트를 구성한다.	□본시과제인지
		□준비운동	▹준비운동(청소년 체조)	□부상예방
		□보강운동	▹보강운동(손목, 발목, 무릎, 어깨)

전개	32분	□수업목표 제시	▹수업목표를 보고 다 같이 따라 읽는다.	□수업목표 인지
		▪과제수행 활동1	▹창작세트에 응용될 기본 동작을 보면서 실행한다. A 스테이션 <심폐 지구력 기본 동작> -팔벌려 뛰기 -버피 테스트 -사이드 스텝 -하이 피치 B 스테이션 <근력&근지구력 기본 동작> -푸시업 (여학생은 무릎대고 푸시업) -스쿼트 -마운틴 클라이머 -플랭크 C 스테이션 <순발력 기본 동작> -점프 스쿼트 -사다리 스텝 -로우 피치 -점프 런지 ▸교사는 순회하며 피드백 제공
		▪과제수행 활동2	▸조별로 기본동작을 응용하여 조마다 정한 노래에 맞춰 창작 세트를 구성할 수 있도록 지도한다. ▸조별로 각 영역의 기본 동작을 재구성하여 세트를 창작하고 연습할 수 있게끔 안내한다. ▸조별로 피드백과 보완점을 부여한다.	□조원들의 의견을 수용하고 서로 의사소통을 하면서 안무를 구성
정리	5분	□수업반성 및 평가	▹창작 세트 구성에 대한 소감 발표하기	□진지한 참여 자세 유도
		□차시예고	▹타바타 트레이닝 창작 세트 발표 - 조별로 연습해서 발표 준비하기
		□위생지도	▸손을 깨끗이 씻은 후 교실로 들어가도록 지도한다.
		□용구정리	▸수업 종료 후 용구를 정리 할 수 있도록 지도한다.
		□수업종료	▸공수법으로 인사 -교사 : 수고했습니다. -학생 : 감사합니다.

	심폐지구력	방법 및 주의 사항
1		< 팔벌려 뛰기 > ․ 차렷 자세를 취한다. ․ 두 팔을 양옆으로 올리면서 두 발을 점프해서 벌린다. ․ 다시 차렷 자세로 돌아간다. ․ 두 발을 점프해 벌리면서 두 손은 머리 위로 박수를 친다.
2		< 버피테스트 > ․ 허리를 곧게 펴고 선다. ․ 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚는다. ․ 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록한다. ․ 다시 한 번에 다리를 앞으로 점프하여 당긴다. ․ 처음 자세로 돌아가 동작을 반복한다.
3		< 사이드 스텝 > ․ 무릎을 충분히 구부린 후 사이드 스텝을 이용하여 반대쪽 콘으로 이동한다. ․ 콘을 손으로 터치하며 반대쪽 콘으로 이동한다.
4		< 하이 피치 > ․ 오른발 왼발을 번갈아 가며 무릎이 가슴에 닿듯이 끌어올리고 바로 다음 발을 차 올린다.

	근력&근지구력	방법 및 주의 사항
1		< 푸시업 > ․ 엎드린 자세에서 어깨너비 두 배 정도로 두 손을 바닥에 짚고, 발뒤꿈치를 든 상태에서 팔과 무릎을 곧게 편다. ․ 가슴을 바닥 쪽으로 내미는 느낌으로 팔꿈치를 구부려 바닥에 닿기 전까지 몸을 내린다. ․ 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 팔을 편다. -여학생의 경우 푹신한 쿠션에 무릎을 꿇어 실시하도록 한다.
2		< 스쿼트 > ․ 허리를 곧게 펴고 선다. ․ 무릎을 구부려 허벅지가 수평이 될 때까지 앉는다. ․ 발바닥 전체로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어선다.
3		< 마운틴 클라이머 > ․ 푸시업 자세를 취한다 ․ 오른쪽 무릎을 가슴까지 들어올린다. ․ 처음 자세로 돌아가 다른 다리로 동작을 반복한다.
4		< 플랭크 > ․ 엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 약간 벌린 상태로 일자를 유지한다. 몸은 전체에 걸쳐 일자상태를 유지한다. ․ 팔꿈치와 어깨는 일자를 유지한다.

활동 1

【타바타 기본동작】

	순발력	방법 및 주의 사항
1		< 점프 스쿼트 > ․ 다리를 어깨너비로 벌리고 선다. ․ 스쿼트 자세로 양팔을 앞으로 나란히 뻗는다. ․ 다리에 힘을 주고 팔은 힘껏 뒤로 밀면서 위로 점프하며 뛰어오른다. ․ 스쿼트 자세로 돌아온다. 동작을 반복한다.
2		< 사다리 스텝 > ․ 다리를 벌린 상태에서 사다리 칸안에 점프하며 모은다 ․ 전진하면서 다음 사다리 칸 안에 같은 동작을 반복한다.
3		< 로우 피치 > ․ 허리를 숙여 양 손을 발 끝에 향한다. ․ 오른발 왼발 번갈아 가며 빠르게 발을 굴린다.
4		< 점프 런지 > ․ 왼쪽 다리를 앞으로 구부려 90도를 만들고 오른쪽 무릎은 바닥에 닿기 직전까지 구부린다. ․ 하체의 힘을 이용하여 점프하여 반대쪽다리로 발을 바꿔준다. ․ 동작을 반복한다.

활동 2

【타바타 창작 동작】

	2학년 ( )반	( )모둠
조건	1	영역별 최소 2개 이상의 운동을 포함시킬 것 (심폐지구력, 근력&근지구력, 순발력)
	2	다음 동작과 영역이 겹치지 않도록 구성할 것
순서	영역	운동명칭
1
2
3
4
5
6
7
8